初フルマラソン

@加古川マラソン大会。
いやー疲れたね。明日はきっと地獄の筋肉痛。
ハーフマラソンなら数回走ったことあるけれども、それ以上の距離は経験なくて練習もあまりできてなかったので、かなり脚にきました。35km過ぎたあたりで。
走り終わったときは、達成感よりも最後までペースを保てなかったことの悔しさが大きく、地道な練習が大事だなーとうなだれる。
タイムは手元計時で3時間43分16秒でした。冬の間にしっかり走り込めたら、来年4月のとくしまマラソンでは3時間30分を目標にできそう。

以下詳細

距離	スプリット	ラップ	できごと
スタート〜5km	0:28:21	28:21	人が多くてゆっくりしか走れん
5km〜10km	0:54:56	26:35	ばらけてきていい感じ。7.5km地点で早くも給水を取る
10km〜15km	1:21:08	26:12	おなかがすいてくる。20kmまで給水所には水分しかないのでがまん
15km〜20km	1:45:50	24:42	調子に乗ってペースが上がってくる。20kmの給水所であんパンを発見して狂喜
20km〜25km	2:10:48	24:58	引き続き調子に乗っている。あんパンのおかげで空腹は大丈夫
25km〜30km	2:36:30	25:42	未知の領域。脚が重くなってくる
30km〜35km	3:02:02	25:32	ますます脚が重くなってくるも、まあいけるだろうとペース維持
35km〜40km	3:30:25	28:23	がくっときた。これが35kmの壁か。向かい風もつらい
40km〜ゴール	3:43:16	12:51	無理せずのんびりゴール